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中考生,你还在傻傻熬夜?提高晚上学习效率的7个绝招在这里!

恩科雨露教育    学习方法    中考生,你还在傻傻熬夜?提高晚上学习效率的7个绝招在这里!

上了初中之后,尤其是初三,作业量容易出现井喷,所以很多时候需要同学们开夜车,加班加点地补作业,结果导致睡眠大打折扣,导致恶性循环。

 

虽说作业量大,但还是有同学能够快速、高质量地完成。所以那些熬夜做作业的同学,你们有没有想过,是不是因为自己做作业的方法出现了问题?如何高效高质地完成作业,这门技术你还真得好好学一学!

 

大家按照自己的实际情况来选择,并且平时学习就要提高效率。

 

正好马上就要进入中考了,也让大家在考前的复习有的放矢,今天特意做了这个专题。

 

一、有效的规划,让效率提高80%

 

6:40--7:00听一篇英语听力7:00吃早饭

7:20---9:05做作业(选择数学或物理等课程)

9:15—11:00做作业(选择英语或语文等课程)

11:00---11:50英语(包括单词、阅读等)

12:00吃午饭

12:30---13:30午休【午睡,实在睡不着的话休息会】

13:40—15:25做作业(政史地生等)

15:35---16:20复习选择英语或语文等课程

16:45---吃晚饭自由时间【看报纸,电视→新闻、科普类等】(时间不固定)

晚饭后---22.:30进行一天的总结,检查背诵、默写作业,并听录音,背单词或古诗古文等

 

以上是给大家初设的一个时间表,要根据实际情况调整的。

 

那么又有同学说了:“我作息时间很规律啊,怎么还是学不好成绩差呢?”

 

1.刚开学成绩差,65%是因为心态不好

(1)知道自己的水平,不要过高预期或自我否定

(2)成绩的波动是正常的,合理应对考试成绩

(3)有拼一把的意识,相信自己。

 

2.明确目标,可以少走1/2的弯路

(1)在开学初定一个比上学期高5名的目标。

(2)明确差距,看看自己还差在哪里。比如说数学不好,那就重点补数学。

(3)不和别人比,和自己比!保证每次考试名次上升。

 

 

二、如果必须要熬夜,怎么做?

 

当然我们不提倡熬夜学习,毕竟这对于第二天的效率会产生很大的影响,但可能有的同学做到了上面这些,还是迫不得已需要熬夜写作业,那下面这几点关于熬夜写作业的内容一定可以帮到你:

 

1根据自己的实力和目标,有选择地写作业

 

中学生日常的作业大致分为以下几类:课后练习、同步练习册、自己买的辅导书、老师发的专项练习卷子、总复习时用的海量套题。

 

那么以上这些作业,哪些为必做的呢?

 

(1)教科书课后题。课后题一般是针对本课内容设置的检测题,用来检验自己是否真的学会了这一课的知识,具有检验知识是否掌握的功能,所以一定要做。

 

(2)同步练习册课后题一般是偏于基础,并且与课本例题太相似,起不到巩固知识和检验掌握程度的目的,想有效提高对课文知识的理解,这些同步题也是必做的。

 

(3)辅导书和同步练习册属于同一类目的是使自己达到熟练的地步,必须做完。

 

以上两种作业是最常见的,除此之外,由于学校和老师的不同,有些老师会发一些专项卷子,这些卷子一般都是题型很经典,很有参考意义的,甚至有可能就是月考题目的变形。对于这类的卷子,高中生应该认真对待。

 

(4)专项卷子属于额外训练,如果你对这个模块已经很熟,可以选择性不做,去做自己薄弱的专项训练(高中生需要有这个魄力和自我判断力)。

 

(5)海量套题在期中或者期末总复习时会出现,如果自己已经很清楚自己的薄弱点在哪,那么学会择其精华,并且把你选出的每一套模拟题都当作真实考试来对待,同时准备好错题本来积累错题!

 

如果自己不清楚自己的薄弱点在哪,那就老老实实的多花时间多做几套题,并且用错题本积累错题,经过这些套题训练和错题分析,全面分析出自己的薄弱点,然后再针对训练。

 

套题的作用是让你熟悉考试过程,把握节奏,发现问题,如果你只是大量的做套题,对提高你的专项能力没有什么帮助。

 

2像对待考试一样对待作业

 

考试时你能随便上厕所么?考试时你能吃水果么?考试时你能开手机么?考试时你能看笔记么看答案么?……考试时不能干的事,写作业时尽量也别干,至少保持30分钟。

 

30分钟后,休息5分钟,上厕所喝水吃水果聊微信,但一定别打游戏。这样至少有两个好处:

 

(1)提高效率;

(2)稳定考试时的状态;

 

作业中的错题也很关键,对于作业中没有弄懂的题一定要收入到错题本里,找老师问同学一定要搞懂为止,方便以后复习时查落补缺。

 

3减少学习时的干扰

 

在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。

 

在学习之前不妨自己定下一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

 

在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

 

4心烦时,不要等心情变好,可以试着马上开始学习

 

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得没有思路,不知道从哪里开始。

 

其实你试了之后就会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。

 

当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。

 

5晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食

 

很多同学午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

 

在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

 

一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。

 

6实在很困的时候,活动一下

 

可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

 

7最重要的是开始的15分钟

 

这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。

 

只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

 

 

三、孩子写作业,家长可以提供哪些帮助?

 

以下几招同样也值得家长们借鉴:

 

1.家长要和孩子明确,学习是自己的事

 

只有让孩子明确了学习的目的,提高了认识,端正了学习态度,孩子才会努力认真地对待学习和作业。

 

正所谓“性相近,习相远”就是这个道理。要让孩子把“要我学”变成“我要学”,才是能够形成良好学习习惯的最大动力。

 

2.不能只问作业多吗?

 

许多家长只问一句“今天作业多吗?”是不够的。因为有时候孩子往往会避重就轻,把麻烦的作业放在后面,而孩子觉得作业麻烦,是因为孩子没学会分解麻烦。

 

家长这时候需要监督孩子,面对难题时如何解决?应该是家长去做,而是应该帮助孩子寻找解决问题的思路和方法。要“授之以渔”,不是“受之以鱼”。总之不要让孩子养成知难而退的习惯。

 

3.帮助孩子养成有序的生活习惯

 

要想让孩子变得专注,必须明确孩子的一些时间,比如早饭和晚饭的就餐时间、晚上开始锻炼的时间、晚上入睡的时间和早上起床的时间,同时让孩子明白为什么要这么安排。

 

有序,才能专注。有序的生活,会让孩子的大脑变得清晰,混乱的大脑必然导致不安全感,因为孩子会觉得一切都是失控的,而有序让人有可控感,故能专注。

 

所以,做作业是要讲究科学方法的。克服平时的错误做法,不断根据自身情况作出适应性的调整,才能真正形成良好的学习习惯,进入一个自觉、高效的学习状态。